Nutrição: como as gorduras ajudam na saúde da pele
Os ácidos graxos essenciais da família ômega-3 e ômega-6 são fundamentais no equilíbrio dérmico. Apresentam um papel estrutural e funcional, sendo necessários para a fluidez, flexibilidade e funcionalidade das membranas celulares, para a manutenção dos níveis de lipídeos intracelulares na camada da pele. Ainda, têm um papel regulador, ao serem precursores de componentes anti-inflamatórios. O ômega-9 também contribui com potente ação contra a inflamação e, por isso, é essencial para a saúde da pele.

Óleos vegetais na dieta
Os óleos vegetais são ótimas fontes de ácidos graxos essenciais e merecem destaque na alimentação e suplementação diária:
– Azeite de oliva
– Óleo de coco
– Óleo de borragem
– Óleo de prímula
– Óleo de gergelim
– Óleo de linhaça

Cabelos e unhas
A modulação das gorduras saudáveis na dieta também contribui positivamente para a saúde dos cabelos e unhas, aumentando a densidade dos fios capilares e fortalecendo a estrutura das unhas.

Esse foi o tema principal da minha palestra no CONBRAN, no sábado (21)

Fonte: https://g1.globo.com/sao-paulo/sorocaba-jundiai/blog/5-minutos-com-roberta-cassani/post/estetica-corporal-como-gorduras-da-dieta-contribuem-para-esse-beneficio.html