Em um bate-papo na comunidade Reddit, o cofundador da Microsoft, Bill Gates, recebeu uma série de perguntas relacionadas a assuntos humanitários, desde tópicos como mudanças climáticas até o futuro da educação. Em 30 minutos da sessão ao vivo, o empresário passou a responder perguntas sobre sua vida pessoal, como “Você é feliz” e “O que te faz feliz?”.
Com 63 anos, Gates — o segundo homem mais rico do mundo, de acordo com a Forbes — respondeu que é feliz: “Quando eu tinha 30 anos, não achava que pessoas na faixa dos 60 anos fossem inteligentes ou se divertissem muito. Agora, eu tive uma surpresa. Pergunte-me em 20 anos e eu vou dizer o quão inteligentes são as pessoas de 80 anos”.
Para a segunda pergunta, Gates disse: “Algumas pessoas dizem que, quando seus filhos estão bem, é gratificante e, como pai, eu concordo completamente. Às vezes, seguir os compromissos consigo mesmo, como fazer mais exercícios, também melhora o nível de felicidade”, segundo reportagem do Inc.
Veja quatro práticas seguidas por Bill Gates em busca da felicidade:
1- Respeito aos compromissos
Como as pessoas se tornam mais inteligentes à medida que envelhecem, não se trata de aumentar o conhecimento intelectual ou acumular mais riqueza. Trata-se de escolher e seguir intencionalmente o que é mais importante — seguindo seus compromissos, indica Gates.
Talvez você se sinta preso a um emprego sem futuro, tenha escolhido a carreira errada ou acredite que foi feito para outra coisa, algo mais significativo. Embora seja normal questionar sua orientação profissional ou motivação para o trabalho, esses sentimentos não devem residir permanentemente em sua mente quando você sabe que pode realizar algo maior.
De acordo com o empresário, se você enfrenta pensamentos do tipo “e se”, comece o início de sua jornada com esta pergunta: “Estou fazendo o que eu quero — o que mais importa para mim?”
2- Generosidade
O falecido guru motivacional Jim Rohn disse: “Só dando você é capaz de receber mais do que você já tem”. Por meio de sua fundação, Gates conseguiu esse resultado em uma escala que a maioria de nós não conseguiria entender.
Em 2006, seu amigo próximo Warren Buffett assinou documentos que doaram US$ 31 bilhões de sua fortuna para financiar o trabalho da Fundação Gates no combate a doenças infecciosas e na reforma da educação.
Considere, então, doar para instituições próximas de sua casa. A ciência confirmou que o ato de doar faz bem para a nossa saúde e evoca gratidão. Um relatório da Harvard Business School concluiu que as recompensas emocionais são maiores quando a nossa generosidade está ligada a outras pessoas, como contribuir para uma campanha social via crowdfunding.
E a doação não precisa se restringir ao dinheiro. Avalie também o impacto positivo de disponibilizar seu tempo, orientar os outros, apoiar uma causa, combater a injustiça e ter uma mentalidade de fazer antes de receber.
3- Corpo tratado como templo
Gates disse também que o exercício físico leva à felicidade — ele é um ávido jogador de tênis. Pesquisas mostram que atividades físicas melhoraram o humor e diminuem os sentimentos de depressão, ansiedade e estresse.
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Para quem tem pavor a academias lotadas, o empresário afirma que seu humor pode melhorar com um exercício simples, não importa sua intensidade ou duração.
Um estudo realizado com 24 mulheres diagnosticadas com depressão mostrou que exercícios de qualquer intensidade diminuem significativamente os sintomas da doença. De fato, reduziu o humor deprimido 10 e 30 minutos após a atividade física.
4- Família como prioridade
As prioridades de Gates mudaram para a família e a sensação especial de ver os filhos se destacarem na vida.
Essa escolha, contudo, pode ser dispendiosa. A análise científica das causas que levam à morte no local de trabalho listou, entre outras coisas, “longas horas / horas extras” e “conflito trabalho-família” como fontes comuns de estresse no local de trabalho, destruindo a saúde dos trabalhadores.
Se o equilíbrio entre vida pessoal e trabalho for conflituoso, estabeleça limites não-negociáveis em torno das prioridades familiares e use o mesmo rigor para criar metas rígidas para o trabalho.
