Algumas dicas para garantir uma noite agradável são:
👉🏻 Rotina de horários de sono: o organismo funciona melhor quando você cria uma rotina com horas para dormir e acordar;
👉🏻 Exercícios físicos: a prática de exercícios auxilia na produção de serotonina, o hormônio do bem-estar, regulando o organismo para adormecer com facilidade;
👉🏻 Estímulos luminosos à noite: antes de deitar na cama, reduza a luminosidade, apague as luzes e desligue os aparelhos eletrônicos;
👉🏻 Ritual do sono: estabeleça uma sequência de atividades diárias antes de dormir, por exemplo – tomar banho, ler um livro, meditar, acalmar o corpo para deitar na cama.
A terceira idade merece ter bem-estar! 💙
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