A pandemia causada pelo novo coronavírus transformou a realidade dos brasileiros, inclusive daqueles que passaram a trabalhar de casa no regime conhecido como home office.
Dados do Ipea projetam que essa modalidade de trabalho pode alcançar 20 milhões de brasileiros. Além disso, uma pesquisa em parceria do Instituto Gartner com o Capterra constatou que, como consequência da pandemia, 77% das pequenas e médias empresas já adotaram o home office.
Nesse momento, não é fácil manter uma rotina de exercícios no ambiente doméstico, tanto pela falta de espaço quanto pela correria do dia a dia. Pensando nisso, a StarMed preparou uma série de alongamentos rápidos e práticos elaborados para esse ambiente.
Ao todo, são nove exercícios com duração total de 10 minutos, que podem ser feitos nos espaços comuns da casa – cama, mesa de trabalho e sala. O foco está nos movimentos simples e adequados para qualquer horário, sem impactar a rotina diária.
Estão inclusos alguns exercícios simples, como espreguiçar-se antes de levantar, rotacionar o tronco enquanto está sentado na cadeira e girar os pulsos. Todos com potenciais benefícios a longo prazo.
Além de aliviar tensões, esses pequenos movimentos contribuem para boas noites de sono, flexibilidade dos músculos e postura do corpo – fundamentais para quem trabalha muitas horas sentado.
Bem-estar e distanciamento social
O momento atual gera dificuldades em diferentes setores do cotidiano, com mudanças de rotina, convivência social limitada e modelos de trabalho reconfigurados. Nesse contexto, manter a saúde física é fundamental para o equilíbrio e bem-estar.
A StarMed é uma farmácia online situada em Bauru/SP. Para além do catálogo completo, também são oferecidos medicamentos manipulados e dermocosméticos. No blog, recém-lançado, o objetivo é espalhar informações para ajudar as pessoas que estão em busca de dicas sobre cuidados com a saúde. Confira: https://blog.starmed.com.br/
Acesse gratuitamente o infográfico com os 9 alongamentos para fazer no home office, clicando aqui: https://conteudo.starmed.com.br/9-alongamentos.
